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深圳食堂承包— 三伏天易出汗“缺钾”,建议:多吃5种含钾食物,清凉度夏身体好

炎热的三伏天,是不是让你感到很烦躁?其实在天气特别闷热的时候,我们之所以会烦躁,很大原因是由于,身体流汗过多所造成的。因为汗液流失的时候,我们身体中的营养元素也会随之流失,尤其是钾元素的流失,会变得特别的多。所以这个时候我们一定要及时为身体,补充钾元素,一定要记得多吃这5种食物,尤其是在天气特别热的时候。

为此我今天就要来给大家说说,5种含钾元素高的食物,天气热流汗多,就要多吃这几种食物,能有效缓解无力、食欲不佳、精神不振等情况。这几种食物它们还都是日常生活中最常见的食材,一起来看看,有你平时爱吃的吗?一定要记得提前收藏,三伏天记得多吃。

五种含钾高的食物,三伏天记得多吃

一、紫菜

与众多食物进行对比时,紫菜的钾元素含量是非常高的,每100克的紫菜中它的钾元素,就高达1700微克,是当之无愧的补钾之王。与此同时,紫菜中还富含了丰富的维生素、核黄素、锌、碘等多种营养元素,在夏天吃的话,还有很好的开胃作用。把紫菜与鸡蛋,一同制作成紫菜蛋花汤的话,就能让你胃口大增,还能及时为你补充营养和水分。

二、榴莲

榴莲是一种夏天的应季水果,每年进入三伏天以后,刚好是榴莲大量上市的季节,这个时候就能吃到相对便宜的榴莲。榴莲的价格一般都很贵,要几十块钱一斤,也正因如此,榴莲也被称之为水果之王。价格贵的同时,它的营养价值也很高,钾元素、钙元素等营养元素,含量都非常丰富。三伏天,身体虚弱的话就可以吃榴莲,有一句俗话是这样说的,一莲抵三鸡,可见其营养价值多高,补钾效果杠杠的,但是不能多吃,容易上火。

三、香蕉

与榴莲进行对比的时候,香蕉的钾元素可是榴莲的两倍还要多,其可是所有水果中钾元素最丰富的,且价格还很便宜,10块钱就能买三斤。而且香蕉还有很好的助消化作用,在炎热的夏季,很多人都爱消化不良,多吃香蕉的话还能通便润肠。特别是对于那些夏季想减肥的朋友来说,多吃香蕉就是最佳的选择,完全不用担心营养跟不上,还不用担心热量摄入过多。

四、四季豆

三伏天正是吃四季豆的季节,平时五六块钱一斤的四季豆,只要进入三伏天以后,价格就会降一半,只要两三块就能买一斤。小小四季豆不仅口感好,营养价值也高,尤其是其所富含的钾元素,可是一般蔬菜的几倍,补钾效果特别好,用来清炒、煮汤都是很不错的。但是在对四季豆进行食用的时候,一定要把它给烹饪熟,因为它内部富含了一定的皂角素,只有完全烹饪熟后才可食用,避免中毒。

五、牛油果

最后要说的食物那就是牛油果,这是一种很多人都特别讨厌的水果,因为它的气味,实在是太怪了,又臭又难吃。虽然味道气味不咋地,但是这种水果的营养却很高,其所含的钾元素,可高达百分之30左右,而且多吃这种水果的话,还能抑制出汗。如果你是一个夏季爱出汗的人,那么多吃这种水果的话,就能让你的汗液变少,身体中的钾元素就不会流失过多,而且多吃这种水果,还能补充多种维生素。

好了,以上就是今天要给大家分享的5种食物,在炎热的三伏天,想要身体中的钾元素得到及时补充的话,这些高钾食物,一定要记得多吃。除此之外我们还要记得多喝水,及时为身体补充水分,才是最关键的,不要不爱喝水哦,但是切记不要常喝冰水,会很伤肠胃。




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