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深圳食堂承包—进入三伏天,记得吃8大黄金食物,消暑又去脂

入三伏天,在高温下人很容易中暑,动一动就出汗等,于是,大多数朋友就选择宅在家,吃着冰淇淋来消暑,虽然解了一时的暑气,但很易引起肥胖。对于女生来说,此时吃什么最有利于消暑解热还能帮助去掉脂肪呢?下面推荐三伏天要常吃的8大黄金食物, 不仅清热解暑,还能让你轻松享瘦,一起来看看吧。

1、冬瓜

冬瓜是夏天非常普通的一种时令蔬菜,相信很多人都知道它有很好的消暑功效。除此之外,它还附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜还是肥胖者的理想蔬菜,尤其连皮一起煮汤,效果更明显。

2、绿茶

天气炎热出汗多,想要消暑降温,又能保健养生,不妨泡壶绿茶。 绿茶味甘涩,“幽而不冽,啜之淡然”,既能补水,又能补充出汗丢失的钾。此外,绿茶含有茶碱,伏天适当的喝一些绿茶,能够有效地促进胃液分泌,对减少脂肪细胞堆积起到不错的促进效果。

3、绿豆

绿豆是大家知晓的夏季消暑圣品,绿豆所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,常吃可以清热、解火,其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,去水肿, 这样在喝着绿豆汤的过程中,就轻轻松松的减肥。

4、薏米

我们都知道很多朋友的肥胖是由体内水湿造成的,薏米可以说是最好的消暑除湿的食物,热量低,有健脾祛湿,消除水肿的功效,使毒素垃圾及时排出。做粥时不妨搭配些薏米,或煮点薏米水,平时可以适当的饮用薏米水,对女性来讲,能够去脂和除水肿。

5、黄瓜

黄瓜是夏日消暑降温的凉爽蔬菜,黄瓜脆嫩清香,含有大量的水分,平常多吃些,可以清热解毒、生津止渴,很适合消暑的。除此之外,黄瓜也是减肥的人士的心头好,因为黄瓜含有的热量非常的低,含有大量纤维素,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,起到瘦身的目的。

6、茄子

茄子是一种夏天很受欢迎的紫色蔬菜之一,味甘性凉,吃茄子能清热解暑。茄子还含有丰富的膳食纤维、维生素p以及「皂素」,能够防止体内堆积脂肪,有利于脂肪代谢,并减少体脂肪形成。不过茄子的烹饪方法是很有讲究的,由于茄子是一种非常吸油的蔬菜,首选清蒸茄子或者炖茄子、蒜茄子,就可以避免体内摄入太多的油分。

7、木瓜

木瓜一直是美容减肥人士热衷的水果,热量极低,比号称低热量的苹果还要低。木瓜中含有一种木瓜酵素,尤其在青木瓜也就是不熟的木瓜中含量丰富,这些木瓜酵素可以通过分解脂肪来减少腹部的赘肉,促进新陈代谢,能抑制食物中的脂肪沉积在身体当中,从而起到瘦身的作用。因此可以将青木瓜作为食材煲汤,瘦身刮油效果一级棒。

8、绿豆芽

绿豆芽是一道很家常的食材,脆嫩爽口的口感也深受大众的喜爱,其性凉味甘,能去火解毒,尤其是夏天吃绿豆芽解暑,能够很好的帮助我们清除夏天带来的热气。而且绿豆芽还含多种维生素,和纤维素、蛋白质,有利于减去脂肪,被认为是肥胖人最适宜吃的清肠菜之一。



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