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东莞饭堂承包-高考首日已到,考生饮食需注意

高考是学生生涯很重要的一次考试,伴着灿烂的阳光和紧张的情绪考生们都已纷纷进入了考场。为给考生们拿出最好的精神和身体状态,家长们只需做好孩子的饮食规划并耐心等待孩子的顺利归来。因此,考生们的健康饮食尤为重要,需注意这几点

 



注意食材的新鲜
现在正是夏季,在高温、高湿的环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质。所以一定要购买新鲜卫生的食物,妥善保存,合理烹调,确保原材料及烹饪过程的安全,不吃隔夜菜。尽量选择在家或学校食堂用餐,外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。


不随意调整饮食习惯
孩子的饮食喜好不是一两天形成的,如果在考前突然改变平时的饮食情况,或偏听偏信而强迫考生进食某种食物,这样做一来可能会造成考生对不常吃或不熟悉食物的不适应,甚至会出现腹胀腹泻和过敏现象,二来无形中影响考生的学习考试状态。



忌含糖高、过油腻的食物
考试期间需要保持清醒的头脑,而含糖量过高、吃得过油腻都会导致人精神欠佳,容易打瞌睡,尤其是吃过夏日的午后更容易犯困,吃午餐的时候要少吃甜的、油腻的食物,多补充牛肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白,精神满满的获得充足的能量。


不吃辛辣、生冷的食物
辛辣生冷的食物容易“闹肚子”,无论孩子平时喜不喜欢吃辣,这几天都尽量不要过多的食用辛辣的食材,这些都是会对消化道产生刺激的,雪糕、冷饮、水果、生冷的海鲜等也尽量少吃或者不吃。



多元化饮食,保持营养均衡
高考期间饮食应注重膳食的多样化,以保证多种营养素的供给。暴饮和暴食,会增加肠胃负担,破坏营养均衡,引起身体不适。


十年磨一剑,一朝试锋芒。让我们一起预祝考生们高考顺利,考出水平,获得佳绩。


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分类: 饮食文化  
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