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东莞食堂承包-清明过后,养生应注意五个“不”

 


清明时后,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。清明节后养生保健,需要注意五个“不”。

  1、不静
  春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,积极到室外锻炼。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

  2、不湿
  清明节是人们到郊外扫墓踏青的时候,此时节气候清爽温暖,草木始发新枝芽。天空清激明净,但“清明时节雨纷纷”,雨水增多很难让人打起精神来,这也就给了很多疾病趁虚而入的机会。居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

  3、不冻
  “春捂秋冻、不生杂病”,虽然清明节后温度升高,但是不能立即减少衣物,尤其是老人。直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。


  4、不酸
  春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  5、不郁
  传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。
 
肝最喜欢调达舒畅,它害怕郁闷,害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气,保证心情的舒畅。


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